JAK 2

Jak mnie boli gardlo to przed snem lykam 2 posiekane zabki czosnku i pije mleko z miodem i maslem. Naprawde dobry sposob

Zaciągnięte z ****** Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers [...]

Wiesz nie jestem żadnym specem i sam dopiero zaczynam ogarniać miskę. Ale dobrze jak byś wkomponował w diete świeże ryby typu makrela/łosoś, omega3 pomaga palić tłuszcz, puszki nie są zbyt zdrowe. Zapotrzebowanie oblicz ze wzorów nie z gotowca. Ogarnij ile co waży bo 200g owsianych to będą dwie pełne michy :-) Dorzuć warzyw. W trzecim posiłku [...]

gdzie w tamtym artykule autor pisze o cwiczeniach na maszynach? fbw opiera sie glownie na wolnych ciezarach. plan jest bardzo sredni i praktycznie nie ma nic wspolnego z tamtym tematem. podaj dokladny staż na silowni, czy dopiero zaczynasz? ew ciezary robocze w podstawowych bojach jak juz ułożysz badz wezmiesz z dzialu jakiś porządny plan to: 1. [...]

Na siłowni posiadam pewien staż, tj. od 2 mies. staram się na nią uczęszczać raz w tyg. Z tego co zrozumiałem z tematu w linku, należy ćwiczyć główne partie mięśni, jedynie dodatkowo wykonywać pozostałe ćwiczenia. Mam rozumieć że podczas ćwiczeń na maszynach, fbw nie działa? Jeśli tak jest, to jaki schemat ćwiczeń polecacie? Jak mógłbym [...]

To jak panowie 1 strzał co 2 tygodnie i też masa ładnie pójdzie czy zapodać 1 strzał na tydzień. Co o tym sądzisz Uriel? Mówisz ze odbloku by nie trzeba było stosować?

daj więc ; francuza od czola 4*8-10 prostowanie nqa wyciągu- jak w poprzednim planie 3*10-12 i pompki na poreczach 2*12-15

Ja nie widzę miejsca na izolacje w fbw. Wybieraj same podstawy-jak najbardziej złożone.I ćwiczeń raczej też za dużo. Na małe partie-max 1 ćw,na duże do 2.Inaczej trening będzie trwał godzinami.

Każdy z nas jest inny, więc bym się nie kierował tym, że ktoś inny spożywa większą ilość kalorii, nawet przy niższej masie ciała. Jeżeli wyszło Tobie za pomocą jednego wzoru 2900 kalorii, a za pomocą obliczeń innym wzorem 2800 kalorii, to nie pozostaje nic innego, jak wyciągnięcie średniej z tych obliczeń i ustalenie zapotrzebowania kalorycznego [...]

z łydkami zawsze jest problem jesli sie cwiczy w domowych silowniach,bo nie ma porzadnego,wygodnego cwiczenia,nikomu sie nie chce zazucac sztangi na barki i robic lydki....najlepiej jest sie z nimi urodzic...tak jak ja ,no ale ja za to urodzilem sie bez predyspozycji do innych partii,nikt nie jest idealny i trzeba pracowac.....

Sprawa może być błacha lub bardziej poważna Błacha: 1.guzki krwawnicze tzw. hemoroidy 2. jesli rzadko oddajesz stolec to możesz jego twardą konsytencją uszkadzać błonę śluzową jelita co prowadzi do krwawień. 3. zjedzone buraczki Rada: dieta wysokobłonnikowa, dużo ruchu. Poważniejsza: u młodych osób często pojawia się tzw. polip młodzieńczy [...]

taka aktywnosc i bilans -500? czloweiq zajedziesz sie i bedziesz piszczal po 2 tygodniach. a mieso poleci jak szalone.

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: [...]

Przed zawodami wszyscy zawodnicy odmierzają sobie rozbieg, bardziej doświadczeni robią to odliczając stopy i zaznaczają początek swojego rozbiegu jakimś małym przedmiotem (najlepiej podpatrz o co chodzi u innych). Ty najprawdopodobniej będziesz musiał to zacząć za pomocą prób i błędów - zaraz napisze jak to zrobić. i tak: 1)Szukasz czegoś [...]

Takie dziwne pytanie, jak ruszać "cyckami" :D? Tzn. mam 179cm/59cm, i ruszam troszkę, ale mało, bo chodziłem na siłownie 2 miechy może, wyciskałem 50kg maxa :P

[...] -klatka: Nie mierzyłem -udo: Nie mierzyłem -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Łącznie ponad 20 lat 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 300g -tłuszcz: 100-120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2xprop. Raz z winkiem przez 7tyg. Raz solo przez 7tyg. 8. TRENING: 4x siłowy 3x cardio 9. CEL CYKLU: Lepsza regeneracja, lepsza definicja 10. [...]

Jakie dokładnie jeszcze osłonki na wątrobę oprócz NAC? Tudca będzie spoko? Tak jeszcze się zastanawiam czy jak oxa się rozkręci(biorę dopiero 2 tygodnie, a zamierzam 7) to nie zbije mi sama tego estro?

zeby wspomoc odchudzanie. dzieki za zainteresowanie tematem , jak kto bedzie chcial jeszcze cos poradzic to bardzo bym prosila tyle ze przeczytam za 2 tygodnie bo zaraz wybywam nad morze. pozdro

płytę na górę i masz dużą półkę ala stół \-) jak masz wąską siłkę około 2,5-3m to możesz z tych boków zrobić bramę dospawać tylko uchwyt na kółka do wyciągu.

A6W daje dobre efekty , ale mocno obciąża plecy .Robiłem A6W i po 25 dniach już plecy dawały o sobie znać . Zrób tak jak radzi kolega wyżej , trening brzucha 2-3 razy w tyg. wystarczy ;)